年末年始食べすぎたなーと思う人、必見です。
体重や体脂肪を測っていて、年末年始に食べ過ぎて増えすぎたな
と思う人たくさんいるんじゃないでしょうか？
でも体重が増えてそれが脂肪に代わるまでには日にちが
かかるのです。
食べたものが体に吸収されるまでに時間がかかるのはもちろん、
吸収された後それがエネルギーとして消費されるのか
脂肪として蓄積されるか判断されるのにも時間が
かかるのです。
だから例えば、前の晩にお肉を食べすぎて脂肪が増えたなと思っても
それが直ちに体脂肪アップにつながらないのです。
では、どうすればいいのでしょうか？
ポイントは2つです。
１．毎日体重や体脂肪を測ること
これは重要です！ とくに年末年始ではポイントの2番目
にかかわってくるので特に重要です。自分の今の状態
を直視しましょう！
２．体重や体脂肪の変動で、前の日から増えた日と減った日が
イコールになるようにすること。
例えば、2日連続体重や体脂肪が増えた日は、その次の2日は
食べるものなどに気を付けて、体重や体脂肪を減らせば
脂肪として蓄積することはないのです。
年末年始で1週間体重が増え続けた人は、その次の1週間は
食べるもの（もしくは運動をする）に気を付ければ問題ないのです。
明日から仕事始めの人が多いはず。こんなポイントに気を付けてみればと思います☆