ふとした瞬間にザワザワ……と不安になること、ありますよね。
そんなとき、私はノートに気が済むまで不安不安不安と書き殴るようにしています。不思議なもので、これだけで少し心が軽くなるんです。
実は、ネガティブな感情を感じることは決して悪いことではありません。
一番もったいないのは、その感情から目を背けたり、無理やりポジティブに考えようとする「エセポジティブ」になってしまうこと。これをやると、かえって心がこじれてしまうんです。
心が少し落ち着いたら、次は自分にインタビューしてみましょう。
- 「何が不安なの？」
- 「どうしてそう思うの？」
- 「それの何が嫌なの？」
こうして自分の思考を深く掘っていくと、自分でも気づかなかった思い込みや心の奥底にある本音の願いがポロッと顔を出します。
「不安を感じる時間」は、実は「本音の願いを叶える時間」に変えられるんです。
とはいえ、最初から深く掘り下げるのは難しいかもしれません。
だからこそ、日頃から思ったことをノートに書き出す「ダラダラ書き」を習慣にするのがおすすめです。少しずつ、自分の言葉で書けるようになっていきますよ。
私のこの長いブログを読んでくださっているあなたは、きっと勉強熱心で、これまでもたくさんの本を読んできた方だと思います。
「読む」ことはインプット。そして「書く」ことはアウトプット。
今は、書くことであなたの「言語化スキル」をグンと上げるタイミングなのかもしれません。
最近、私（清水）が感じた不安を例に出すと、こんな感じです。
- 将来が不安……
- なぜ？：お金、大丈夫かなぁ。
- どうして？：ずっと稼げないかもしれない。
- 何が嫌？：生きていけなくなるのが怖い！
- 本当はどうしたい？：楽しく生きていきたい✨
- 「楽しく生きてる状態」って？：美容師をしながら、自分らしくブログで発信したい。たまに旅行も行きたい。noteやスタエフで収益が出せたら最高！
- そのために今すぐできることは？：美容師の仕事を楽しむ。ブログを書く。旅行先を決める。noteやスタエフを更新する。
こうして掘り下げていくと、
「あぁ、私は自分の本音に気づくために、この不安を感じていたんだな」と思えるようになります。
「不安ちゃん、教えてくれてありがとう！」……とまでは思えなくても笑、不快な感情が出てきたら
「よし、ノートタイムを楽しもう！」と捉えてみてください。
不安を完全に消さなくていいし、すぐに答えが出なくても大丈夫。
言葉にできないときは、無理しなくていいんです。少し時間が経ってから「あ、こういうことか！」と分かることもよくあります。
大切なのは、今の自分にできることを、精一杯やってみること。
不安を感じるのは、あなたが変わりたいと思っている証拠。
現状を維持しようとする脳の仕組み（ホメオスタシス）が働いているだけかもしれません。
不安なままで、大丈夫。
不安なまま、一歩踏み出してみませんか？
その不安を、毎日を幸せにするための「種」に変えていきましょう！
