ハイアルチ（HIGH ALTITUDE）

高地トレーニングです。

箱根駅伝で過去最高順位の3位となった城西大学もハイアルチの環境を学内に設けており、そのトレーニングの様子をテレビでご覧になった方もいるのではないでしょうか？

今月からTEAMハイアルチに加入しています。

私以外の仲間も続々加入しており、皆さん何気に必死な様子が伺えますw

美は内面からと言われるように、これまでのトレーニングにハイアルチを加えて体の内面からも走力向上を狙うアプローチ。

ハイアルチは昨年の2月にかっきぃさんとお試し体験して以来。あれからもう一年とは早いものです。

1月5日（1回目）

毎回受付けの際に「低酸素トレーニング実施前における安全確認書」への入力を行うので、予約時間の10分前には到着したほうがいいです。

店内の様子などを含めた総合レポは、はこさんブログをご覧ください。とてもわかりやすいです。

では、レッツ！ハイアルチ！

いきなり始めず、まずは5分間のウォーキング。

歩きながらパルスオキシメーターを使ってSpO2（酸素飽和度）を測定します。SpO2は血液中のヘモグロビンのうち、実際に酸素を運んでいるヘモグロビンの比率ですね。トレーニング中もスタッフの方が定期的にSpO2の数値を確認されます。

室内（精神と時の部屋）は約2700mの設定。

八ヶ岳の赤岩の頭と硫黄岳の中間地点と同じ高度です。なおさんが立っているここw

その場所で走る。

気圧はそのままに空気だけ薄くしているので、高山病のリスクを回避して高地トレーニングのおいしい効果だけをいただけます。

効果の仕組みとしては、精神と時の部屋に入ることで酸素が取り込みにくくなりSpO2が下がる。

これに適応しようとミトコンドリアが活性化し、ヘモグロビン等が徐々に増加することで持久系パフォーマンスが向上する。

簡単に言うと、効率よく酸素が取り込めるようになり、スタミナと持久力がアップするということ。

また、乳酸の増加が抑制されて疲れにくい体になり、ミトコンドリアが活性化されて脂肪燃焼効果が上がり痩せやすい体になる。

・・・・・

良いこと尽くしw

1回目はこんな感じ。

・62分

・4'31"/km

・13.8km

・142bpm

備え付けの心拍センサーを利用すると、動画に映っているモニターで自身のデータを確認することができます。

ハイアルチのアプリでは過去データ全てを確認することができます。

1月10日（2回目）

・63分

・4'12"/km

・15.0km

・142bpm

心拍データの1つ目の落ち込みはYouTubeチャンネルを変えるために止まって、2回目の落ち込みは備え付けの心拍計を腕に巻くのに止まりました。

後半、3'30"〜3'45"/kmで走り続けたら少しクラクラしてきて、さらに左目のまぶたがピクピクしてきたのでSpO2をチェック。なんと75％まで低下していたのですぐにジョグに戻しましたw

トレッドミルの位置によるのか、ずっと風が当たって涼しく、汗はかくもののチョコザップのときのような滝汗はかきません。あの滝汗は周囲の利用者からすると視覚的に不快ですからねw

このまま3月まで継続してどんな変化が現れるのか楽しみにしています。

体験したい方はクーポンコード（team_sh）をお使いください。

明日は午後休暇なので、3回目のハイアルチでほどほどに追い込んでこようと思います！

※本投稿は、ハイアルチからの依頼及び活動支援に基づくものです

以上

No.419 ハイアルチかます