５月８日からネントレを始めて
今日でちょうど２週間、
なんとなく成果が出てきました
専門書は持っていないので
たくさんのママさん方のSNSを参考に
（便利な時代で助かります）
夫と話し合ってルールを決めました！
我が家でのやり方やゴールが
本来のネントレに沿っているかは
分かりませんが、、、
意識していることをメモしておきます
※以下、話がとーっても長いので、ご興味ある方のみお進みください
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■ ネントレを始めた理由
（新生児頃から生後７ヶ月の現在まで）
とにかく夜中に起きる回数が多い！！！
先月は多い日で１時間に１回、
うなされて起きて泣いていました...
娘のためにも、自分のためにも
睡眠時間確保に向けてネントレを決意。
夫と相談して、我が家に合う形の
ネントレ方法を取り入れることにしました。
■ 我が家の目標
夜中うなされて起きたときに
娘がまた自分で眠りにつけるようにすること
■ ルール
とにかく規則正しい生活をする
- 朝７時までには起きる
- 起きたらリビングで日光浴
- 日光浴後、着替え＆顔拭き・保湿
- 午前中お散歩に行く
- １５時以降はテレビを見せない（きつい）
- １６時〜私達もテレビ見ない（地味にきつい）
- 寝る１時間前からは携帯を一切いじらず、娘と遊んだりハグする時間をとる（とても幸せ
） - ２０時〜２０時半には就寝
■ ネントレbefore→after
before
２１時就寝〜７時起床
夜中最多１時間に１回起きる
その際抱っこでしか寝ない
授乳は多い時で３回
↓
after
２０時就寝〜６時起床
うなされるのが２時間に１回ペースに減少
ふぇーんと言いながら自ら眠りにつく
授乳回数１回
朝まで寝てくれることはありませんが
夜中に起きる回数がグッと減りました！
ネントレの成果が出てます
（月齢的なものかもしれませんが規則正しい生活を頑張った結果だと信じたい...笑）
娘が寝てくれるようになったおかげで
母は本当に本当に楽になりました😭👏
私の場合寝不足だと娘に全力で構えないし
心の余裕がなくなってくるので、、
毎日睡眠不足で辛くて
夫と娘に隠れてトイレで泣いたり
（寝てなくて頭おかしくなってる）
１日中何をしていても
『眠い』しか考えられなくなったときに
この状況なんとかしなきゃと思いました
いつかは自分で眠れるようになるし
トレーニングはしなくていいかなぁ、と
ずっとトライしてこなかったネントレ。
やってみてよかったです
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最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌼
夫と娘（０歳７ヶ月）と３人暮らし
新米母の子育てを綴っています🌱
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