お買い物の途中、
カートにつかまって
ちょっと立ち止まる。
「少し休めば、
また歩けるから」
こんにちは。
結城市「はるとも整骨院」
院長の番場です。
脊柱管狭窄症
（せきちゅうかんきょうさくしょう）
のお客様から、
よくこんなお話を聞きます。
「歩いていると、
お尻から足にかけて
しびれてくるんです」
「でも、ベンチに座ると
すーっと楽になる」
歩く、しびれる、休む。
また歩く、しびれる、休む。
これをくり返すのが、
脊柱管狭窄症の
大きな特徴です。
私がいちばん
気になっているのは、
しびれがこわくなって、
外に出るのを
ひかえてしまう方が
多いことです。
「みんなに
迷惑をかけるから」
「もう年だから、
しかたないよね」
そうして歩かない日が続くと、
足の力が少しずつ落ちて、
今度は
しびれがなくても
歩くのがつらくなってしまう。
「もっと早く
相談してもらえていたら」
と、もったいなく
感じることがあります。
脊柱管狭窄症は、
背骨の中にある
神経の通り道が
せまくなっている状態です。
そのため当院では、
しびれが出ている足だけでなく、
神経の通り道と、
体全体のバランスを
いっしょに見ていきます。
そして、
おうちでできることも
たくさんあります。
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しびれが出にくい
ちょっとしたコツ
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腰を少し丸めると、
神経の通り道が
ほんの少し広がります。
反対に、
腰をそらすと
せまくなります。
カートやシルバーカーを
押していると楽なのは、
自然と前かがみになるから
なんですね。
洗濯物を干すときや、
高いところの物を取るときは、
ふみ台を使うなどして、
腰をそらしすぎないように
してみてください。
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おうちでできる
やさしい体操
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▼ひざかかえ
① あお向けに寝ます
② 両ひざを、
胸のほうへ
ゆっくり引き寄せます
③ 腰のうしろが
のびるのを感じながら、
20秒
息は止めずに、
ゆっくり呼吸しましょう。
▼いすで前かがみ
① いすに浅く座り、
両手をひざの上に置きます
② おへそを
のぞきこむように、
背中を丸めます
③ ゆっくり5呼吸
台所仕事の合間にも
できますよ。
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「休みながら歩く」で
大丈夫です
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しびれが強くなる前に、
こまめにひと休み。
それで十分です。
「歩けなくなるから
外に出ない」
ではなく、
「休みながら、
歩き続ける」
これが、
足の力を守るいちばんの
近道だと思っています。
どの体操も、
痛みやしびれが
強くなるときは、
無理をせずやめてくださいね。
※足に急に力が入らなくなった、
おしっこが出にくい・もれる、
といったときは、
すぐに病院へ行ってください。
当院では、
地域でも数少ない
「神経整体」に、
関節トレーニングと
足つぼ整体を組み合わせて
施術をしています。
また、私は
栄養士の資格も持っていますので、
足の力を支える
毎日のお食事のことも
いっしょに考えます。
「もう年だから」と
あきらめる前に、
一度お話を聞かせてください。
「また買い物を
楽しみたい」
「孫と散歩に行きたい」
そんな願いを、
いっしょにかなえて
いきましょう。
脊柱管狭窄症のお客様との対談動画
（お尻から足裏までのシビレ）
https://www.youtube.com/watch?v=e0DLHqRVuwI
※個人の感想です
もっとくわしく書いたコラムはこちら
https://harutomo-seikotsu.com/?p=1042
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はるとも整骨院
（茨城県結城市結城11953-1）
受付 9:00〜12:00／14:00〜19:00
休み 木曜午後・日曜・祝日
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お電話 0296-49-6570
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※感じ方には個人差があります。