この間、トレランとジョグしかしてなくて
ガーミンのレース予測が下がった話をしたけど
山だけ走ってるランナーさんでもとても速い方がいます
インターバル始めたら少しだけあがってきました
気づいたんですが私、坂を登るときなるべく
筋肉使わないように楽に登るようにしてました
練習でも！
坂はのぼるだけでもきついからつい追い込む事をしてなくて💦追い込んで走れる方はやっぱり速いですね！なかなかできません
木漏れ日の風景
火曜日
先週から再開した週1インターバル
私は筋トレ全くやらないから筋トレと思ってやろう！と思ってます
運動公園はこういった練習やるのに
気持ちが持っていきやすくていいです
800☓4 休憩200
金曜日
東松山のクロカンへ
朝の8時に出て少し渋滞１時間もかかった
暑くなったし次は7時に出よう
20㌔走りました
前半上り基調1キロ
後半下り基調1キロ、、、最後の方は
ウォーク
パワーもなく弱々
パワーもなく弱々
う～～ん
・・・
・・・自分のラップをまじまじと見るのは久しぶりで
上りの1キロは7分超えないようにしようと
思いました😅
走り終わって初めてのシャワー利用（100円）
暑かったのでさっぱりしました
冷水で脚も冷やしました
たくさん走って満足でした
さてぎりぎりでエントリーした大会まで約3週間
2回目で距離や標高だけでははかれないキツさがあります。
奥武蔵ロングトレイル ショート35㌔
だけれど８時間半
くらい去年はかかったかな
くらい去年はかかったかな
ITJは28.9㌔で4時間くらい
コース前半は軍隊のようにひたすら登ったりくだったり
あっという間にやってきそうです😆
完走目指して練習します
昨日買った花
余り買わない色味だけれど、女性らしい色味のグラデーションが気に入って購入
ほったらかし、こぼれ種で増えるので手間いらず
2年目もきれいです