こんにちは、ＨＡＲＵです。
（上記の写真は、ウチの愛すべき同居人、黒猫さん。瞑想中）
長年勤めていた会社でしたが、心の病（うつ病、不安障害）を患い、１年間ほど休職。
休職期間は、あと1３日で終了。
自動的に無職になってしまう今日この頃なのです。
さて、本日は、奥さんと一緒に、瞑想のレクチャーを受けに行ってきました。
外資系企業の中には、瞑想・マインドフルネスを推奨しており、集中力が身につく、リラックスできる、悟りを開けると、いいことづくめ。
でも、このマインドフルネスブームに乗って、何度も自己流で瞑想をしてみたものの、全く効果が、ありませんでした。
いざ、目をつむっても、考えるのは『早く、時間過ぎないかなー』と雑念ばかり。
全く、上手にいきませんでした。
あなたは、そんな経験ありませんか？
でも、今回、参加するのは、コンセプトがちょっと変わっており、身体の緊張をほぐすことを目的とした瞑想。
一般的にイメージされる瞑想は、心を「無」にする座禅だと思いますが、この瞑想は、ちょっと変わってて、体の緊張、硬直を緩ませることに特化したものだそうです。
緊張している体を緩めることにより、心をリラックスさせる瞑想なのです。
本日、訪れたのは、あるカフェの一角。
参加者は僕と奥さんを入れて４人。
「こんにちは！今日は、よろしくお願いします」
人見知りな僕ですが、最初の挨拶くらいはできますので、少し緊張しながらも、型通りの挨拶を終えました。
瞑想の先生は、３０代前半くらいの男性。
見るからに優しそうな方で、内心、ホッとした僕。
軽い自己紹介の後、いよいよレクチャーの開始です。
まず、４人の参加者を言葉で導いていく先生。
・まず、ダランと腕の力を抜いて下さい。
・ゆっくり目を閉じてください。
・次は、足を楽にしてください。
・体の落ち着く個所に、手を置いてください・・・。
先生の心地よい語りくちが、見事、僕らを眠りに近い瞑想の世界へ誘ってくれました。
体の力が抜けて、脳の半分が眠りに落ちていく感覚。
ああ、気持ちいい・・・、意識が落ちていく・・・。
２０分くらいの瞑想が、５～６分くらいにしか感じず、残ったのは、ぐっすり寝た爽快感でした。
何度も自己流で瞑想をしてみたものの、全く効果は感じなかった僕。
でも、今回は違う！
先生すごい！！
体は、無意識に緊張している。でも、無意識だから、自分では気付かない。
この瞑想で、体を緩めることを意識すると、今まで自然に身体が緊張していた事が自覚できました。
そして、身体の緊張が解けると、心の緊張も解放される。
『瞑想⇒心をリフレッシュ』ではなく、『瞑想⇒身体の緊張を解くことを意識⇒心をリフレッシュ』させる瞑想方法。
これが、僕には合っているようでした。
興味がある人は、ぜひ、試してみてください。
・会社退職まで、あと１３日
・傷病手当支給終了まで、あと１８１日