みなさん、夏を満喫してますか？
開放感から暴飲暴食が増えてしまいがちですよね
暑さで食欲が落ち、痩せてしまう人もいると思いますが、最近、逆に太ってしまう人が増加しています。
気温が高い夏は、体温を保つためのエネルギーの量が少なくて良いので、基礎代謝が下がります。
となると、消費エネルギーも減るので、カロリーを摂りすぎると、当然余るエネルギーの量も増える訳です。 余ったエネルギーは？脂肪に変換されます
夏の間体重が増えた方は体脂肪をチェックしてみてくださいね！
また、夏こそスタミナをつけるためにたべなくては！と勘違いしている方も多いのでは？
暑さで体温調整がしにくい夏は元気がでなくても、ある程度仕方がない事ですが、工夫なら食事ではなく生活リズムや生活習慣の改善をお勧めします
たとえばエアコンの温度設定を高めに設定したり、時には汗をかいてみる、
夜更かし、夜遅い食事を避けるなど。ちょっとした生活習慣の工夫だけでも
体調維持や肥満防止にもつながるはずです
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