ＣＯＯＰ 宅配から 泥つきゴボウとレンコンが 届いた
（自分で注文したんだけど
）
さぁ～て 洗い 切り 酢水でアク抜きし ごま油で炒め煮 
鷹の爪の代わりに豆板醤・砂糖・酒・みりん・だし・梅干しで味付け
パセリとゴマをちらし 出っ来た～
※梅干し入れると レンコンのシャキシャキ感いきる ‥と感じる
きんぴら‥最近はゴボウも細切りできず こんなカンジ
それぞれの素材を活かした おかずの一品 
今日の 
右歩数 ４，６６３ 左歩数 ５，２２０ 歩数差 ５５７
穏やかな良い日‥思いっきり深呼吸して
マイペースで５０分‥２・７㌔
と
冬太り
‥肉体でなく 『 心 』に 栄養を 
ダネ