今回ご紹介する本は・・・
『習慣が１０割』吉井 雅之先生
習慣が変われば人生が変わる。
という言葉がありますが、
私は今まで悪習慣が身についていました。
しかし、この本を読んでから毎朝のトイレ掃除や、読書を習慣にしています。
最初はとても大変ですが、習慣になってくるとやらないと逆に気持ち悪く感じるようになります。
ですが、やはり習慣化することは感嘆ではありません。
今回はそんなあなたのために、
本書で紹介されている”習慣化の秘訣”をいくつかご紹介します！
”苦痛”を”ワクワク”に変換
新しく何かを習慣にしようとすると、
どうしても大変だと感じてしいます。
しかし、脳はワクワクすると感じたことしか習慣にならないため、
ワクワクしながら新しいことを始めてみてください。
『小さな習慣』から始める
どんなに小さなことでもいいので、
とにかく毎日続けられそうなことから始めてみてください。
例えば、筋トレを習慣にしたい場合、
毎日腹筋３０回を３セットやるぞではなく、
毎日１回だけやってみることが大切です。
１回やることで、
せっかくならもう少しやってみるかと思えるようになります。
なれてきたら徐々に数を増やしていくことが習慣化するコツです。
”絶対続ける”ではなく”始めてみよう”と考える
習慣形成を挫折させる大きな原因は、
”完璧”を目指してしまうことです。
やろうと決めたときはモチベーションが高いため続くかもしれませんが、
ある日やれない日ができたときに、一気にモチベーションがなくなり挫折してしまいます。
私も何度も経験しています。
そうならないためにも絶対続けると意気込まず、
まずは興味を持ったことを始めてみようという気持ちでやってみてください。
まとめ
・苦痛をワクワクに変換・「小さな習慣」から始める・絶対続けるではなく、始めてみようと考える
本日は３つのポイントを解説しました。
習慣化は多くの人にとって大きな悩みの一つかと思いますが、
良い習慣を身につけることで人生に大きな影響をもたらしてくれます。
今年こそ何かを習慣化したいとお考えの方は、
ぜひこの本を読んでみてください。