昨朝の氷柱❄️
今朝は小春日和☀️
職場まで20分ほど歩く。
以前は歩くのが億劫でバスに乗ってたけど、最近は歩くのが楽しみ😊
事務仕事で座っている事が多いので、ちょうど良い運動。
歩くことを習慣化できたのは…
①考えるテーマを決める
徒歩20分間に完了できそうなことを決め、それについて考える。
例えば、
ブログに書く内容
覚えた英語のフレーズ
ダンスの振りをイメージ
時間内に完了できなくてもOK。
頭の中で暗唱したり、イメージした事はスムーズに実行しやすい。
朝から達成感を味わって、気分もいい。
また、過去の嫌なことや、未来の不安など、ネガティブな気持ちが自動再生される隙がない。
以前は歩きながら、とりとめもなく思考して、無駄に落ち込んだり、疲れたりすることがあった。
自分が何を考えているのか、客観的に知る機会にもなる♪
②姿勢と歩き方を意識する
先日、オンラインで姿勢改善コンサルを受け、正しい姿勢と歩き方を学んだ。
ここ数年、右半身に違和感や痛みがあったのが、かなり改善💪
姿勢と歩き方を意識すると、歩くこと自体が楽しい。
呼吸も深くなり、寒い日でもポカポカあったまる。
③歌を歌う
気分が落ち込んでいる時でも、歌うとテンション上がってくる。
ほんとは、人がいなくて、空が広いところがベスト。
心の中で歌うだけでも効果あり。
呼吸も深くなって、心も体も軽くなる。
歌いたくなる曲が、スローかアップテンポで、自分の調子もわかる。
以上、朝の通勤時間が少しでも楽しくなるよう、参考になることがあれば嬉しいです🌸
読んでいただき、ありがとうございました。