こんにちは！
横浜 子育てママのお片付けサポーター
ふじのさとみです。
昨日は、初体験のオンラインライブについて書きましたが、その中で習慣化するのに大切なことについて触れました。
ライブの中でお話しした以外にも習慣化するのに私が大切にしていることがあります。
今日はその事について書いてみようと思います。
①自分の生活のリズムの中に組み込む
これはライブの中でもお話ししましたが、
何か新しい事を始めるということはこれまでにやっていなかったことが生活の中に入ってくるという事。
普通に考えるとスケジュール的にきつくなるはずなんです。
でも、少しでもそうならないためには・・・
・今までやっていて習慣にくっつけて流れでやってしまう
・何かのついでにやってしまう
というふうにするとずいぶん楽だと思います。
例えば、
・洗濯物を洗濯機から出したらその流れでゴミ取り部分をキレイにしてしまう。
・トイレに行ったついでにササっとトイレ掃除をしてしまう
・洗顔をして顔を拭いたついでに洗面台の鏡を拭いてしまう
などなど、わざわざじゃなくて、動きの流れのなかでとか何かのついでにやるとハードルがぐっと下がります。
②自分に丁度良いボリューム・頻度でやる
何かを始める時って割と“気合”が入っているので、ついついあれもこれも“ちゃんと”やらなきゃ！！って詰め込みがちです。
でもここを頑張りすぎてしまうと続かないんですよね
途中で息切れしちゃうというか・・・
なので、
『みんながやってるから』
とか
『テレビや本でこう言っていたから』
とか、そんなことは気にせずに、
『自分がこうしたい！』
『自分や家族にはこれくらいがちょうど良い』
っていうボリュームや頻度を見つけていけば良いと思います。
③キャパオーバーの時には見直す
自分なりに考えてやってみたところで、ちょっと時間的にも精神的にもきついなぁと感じたら、見直しが必要かも！
やり方ややるタイミング・頻度などをもう一度考え直してみると良いかもしれません。
無理して続けているとどこかにひずみがきたり、しわ寄せが来たりしてしまいます。
決めたんだから絶対にこれをやらなきゃ！！というのではなく、
「これ、ちょっと詰め込み過ぎたなぁ・・・」
とちょっと緩めるくらいが続くコツだと思います。
④100％を目指さない
やろうと決めたことを100％出来ないと自分を責めてしまう方も多いかもしれません。
私も割とそうでした
０か100か、みたいな・・・(^_^;)
それだと結構きついです
「100やれなくても、今日は50できたからOK
」
とか、
「こんな忙しい中一つでもやった私えらい
」
とか、自分で少しでも頑張った自分を認め、それでよしとする柔軟さを持つと気持ちがずいぶんと楽になります
習慣化していくためには続けることが大事なので、頑張りすぎず、緩さを残しておくのもポイントです
⑤宣言する・書き出す
これは習慣化に限らず、全体的な事にいえるのですが、宣言したり、書き出したりすると、行動に移せたり、夢が叶ったりすることが多々あります。
不思議なんですが、これ本当です
口に出したり、書いたりすることで、その部分を意識し、脳にもインプットされるから？なのかも。
やると決めて自分の中に秘めているのも悪くはないですが、誰かに宣言したり、手帳に書き出したりすると、行動に移したり叶ったりするスピードがグンと上がります
一緒に頑張る仲間がいると更に◎
励まし合ったり、頑張りを認め合ったりできると張り合いがあってモチベーションアップにもつながりますしね
以上、私が習慣化するために大切にしている5つの事でした。
ご参考になれば幸いです
新型コロナウイルスの影響による今後の対応についてはこちらをご覧ください
◇私の整理収納に対する想い◇
皆様の生活が少しでも楽に快適になるよう、お手伝いさせて頂きます。
勇気をもってお問合せ下さいね！
お待ちしています。
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ふじのさとみ
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習慣化するために大切にしている5つの事
①自分の生活のリズムの中に組み込む
これはライブの中でもお話ししましたが、
何か新しい事を始めるということはこれまでにやっていなかったことが生活の中に入ってくるという事。
普通に考えるとスケジュール的にきつくなるはずなんです。
でも、少しでもそうならないためには・・・
・今までやっていて習慣にくっつけて流れでやってしまう
・何かのついでにやってしまう
というふうにするとずいぶん楽だと思います。
例えば、
・洗濯物を洗濯機から出したらその流れでゴミ取り部分をキレイにしてしまう。
・トイレに行ったついでにササっとトイレ掃除をしてしまう
・洗顔をして顔を拭いたついでに洗面台の鏡を拭いてしまう
などなど、わざわざじゃなくて、動きの流れのなかでとか何かのついでにやるとハードルがぐっと下がります。
②自分に丁度良いボリューム・頻度でやる
何かを始める時って割と“気合”が入っているので、ついついあれもこれも“ちゃんと”やらなきゃ！！って詰め込みがちです。
でもここを頑張りすぎてしまうと続かないんですよね
途中で息切れしちゃうというか・・・
なので、
『みんながやってるから』
とか
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とか、そんなことは気にせずに、
『自分がこうしたい！』
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③キャパオーバーの時には見直す
自分なりに考えてやってみたところで、ちょっと時間的にも精神的にもきついなぁと感じたら、見直しが必要かも！
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決めたんだから絶対にこれをやらなきゃ！！というのではなく、
「これ、ちょっと詰め込み過ぎたなぁ・・・」
とちょっと緩めるくらいが続くコツだと思います。
④100％を目指さない
やろうと決めたことを100％出来ないと自分を責めてしまう方も多いかもしれません。
私も割とそうでした
０か100か、みたいな・・・(^_^;)
それだと結構きついです
「100やれなくても、今日は50できたからOK
」とか、
「こんな忙しい中一つでもやった私えらい
」とか、自分で少しでも頑張った自分を認め、それでよしとする柔軟さを持つと気持ちがずいぶんと楽になります
習慣化していくためには続けることが大事なので、頑張りすぎず、緩さを残しておくのもポイントです
⑤宣言する・書き出す
これは習慣化に限らず、全体的な事にいえるのですが、宣言したり、書き出したりすると、行動に移せたり、夢が叶ったりすることが多々あります。
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◆おうちセミナーお片づけ実演編
2020年10月30日(金)10:00～
◆おうちセミナーキッチン編
2020年10月24日(土)10:00～ 【残席２】
◆ブログワークショップ
2020年10月28日(水)10:00～ 【残席１】
◆おうち時間割サポートプログラム
第三期の募集までお待ちください！
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