こんばんは
ご覧頂きありがとうございます
本日は82.7kg
前日比-0.2kg
朝からジム行きました
肩トレとバイク１時間
日曜だったのでまぁまぁ人多かったです
マシンもフリーウェイトも
結構な数あるのである程度人が居ても
混雑なくトレーニングできるのが
すごい気に入ってます
間食:プロテイン
朝:しゃけおにぎり、鶏ハム、サラダ、お吸い物
昼:豚キムチ丼、サラダ、お吸い物
間食:プロテイン
夜:雑穀ご飯、ローストポーク、サラダ、お吸い物、オイコス
運動
・肩トレ
・バイク１時間
では
今日一日お疲れ様でした
おやすみなさい