こんばんは
ご覧頂きありがとうございます
本日は83.6kg
前日比-0.6kg
今日も朝からジム行きました
脚と背中をみっちり鍛えました
明日は肩トレしようと思います
今日から娘たちの帰りが
遅くなるので日中は長男だけになり
ゆっくり過ごせそうです
笑
日々の買い物も嫁さんと長男と
3人で行けると思うとすごい楽です
笑
朝:プロテイン
昼:親子丼、かしわ天、まいたけ天
間食:プロテイン、オイコス
夜:雑穀ご飯、豚ヒレキムチ、カニカマサラダ、お吸い物
運動
・脚、背中筋トレ
・歩数8500歩
では
今日一日お疲れ様でした
おやすみなさい