こんばんは
ご覧頂きありがとうございます
本日は84.8kg
前日比±0kg
まぁ運動もできてないし
昼ごはんもたべれてないしで
めちゃくちゃでしたからね
たまにそのくらい忙しい時があるんですよね。
今日娘たちは朝から妻の実家に行ってたので
一人でもくもくと掃除やら洗濯やら
やってました
座ってる時間を少なくすることで
生活代謝が上がりますからね
休みの日も娘連れて公園行ったり
外で遊ぶことが多くなりました
娘たちも嬉しそうでなによりです
朝:ベーコンエッグ、アボカドサラダ
昼:鶏胸、鳥もものレモンペッパーチキン、ブロッコリー、スクランブルエッグ
夜:鯖の塩焼き、ほうれん草の卵とじ
運動
・有酸素運動トータル２時間
・自重腹筋、腕立て
では！
今日１日お疲れ様でした
おやすみなさい