こんばんは
今日もご覧頂きありがとうございます😊
本日は86.6kg
前日比-0.7kg
いい感じに水分抜けてますね
体脂肪が減ったわけじゃないので
勘違いしないようにしないとですね
昨日3ℓくらい水飲んでますが
それでもこんだけ減りました…
恐るべきケトジェニック(･_･;
やっぱり脂肪がたくさん食べれるので
腹持ちはすごくいいです
ローファットの時よりも
次何食べようかなって
考えるのも楽しみになりました
朝:ベーコンエッグ、ブロッコリー、わかめ
昼:鳥ももと豚バラの炒め物、ブロッコリー
間食:プロテイン
夜:鯖の塩焼き、ブロッコリー、わかめ
運動
・自重の腹筋
・有酸素運動４５分
・長女、次女、長女の友達とサッカー、追いかけっこ
今日も１日お疲れ様でした
おやすみなさい