はい！
修行の一つとして行われるくらいですし
普段食事を摂っている私たちにとって
苦しいことかもしれません。
こんにちは^^
妊活･産後ダイエット！
ママ専門体質改善プログラム
パーソナル体質改善プランナー
井上 ハルナです。
プロフィールはこちら→★★
ですが
正しいファスティングを行うことができれば
苦しさは限りなく小さくなります！
苦しくないファスティングにするための
３つのポイント
①完全絶食にしない
→
必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミン、
そして
ファスティングを行う上で
大事なデトックスに必要な栄養素が
しっかりと入っているドリンクを
補給しながら行うことが大切です
②本番以上に回復期間を大切にする
→
ファスティングプログラムの流れは、
[準備期間→断食本番→回復期間]です。
多いのが、本番の期間以外を適当に過ごすこと。
本番の期間は、一定期間固形物を取らないことで、
消化器官を休ませます。
体育の授業で
準備体操をしてから
運動に入ることをイメージしてください。
回復期間で消化の準備運動をすることが大切です。
③サポートを受ける
→
知識を持った方からサポートを受けて行うと、
今、体の中でどのようなことが起こっているのか
理解しながら
ファスティングを行うことができます。
筋トレをするときに
鍛える部位を意識して行うと効果が高まるように、
ファスティング中も
「今、ここがこうなっている」
と意識して取り組むと、
楽に過ごせます。
また、
思わぬ体の反応にも
アドバイスに応じた対応ができます。
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井上ハルナ
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