今日もまだまだ夏日のようです。
東京は午後から雨の予報。。。
外出される際は傘をお持ちくださいね^^
さて、
昨日は
「コーヒーやお茶を飲んでいるから水分を取れている」
と思っている方は
注意が必要です！
という話をしました。
こちらの記事です→★＊お水、足りてますか？＊★
良質な水を取る必要があることはわかった！
でもでも
お水飲むのが苦手なんです。。。
という方に
オススメの方法を紹介します^^
という私も
以前までは
常温の水を飲むのが
なんとなく苦手で
避けていました。。。
飲むお水の量は
1日に２リットルです^^
まずは
お水を飲む習慣がない方へ
２リットルペットボトルを
常に視界に入るところに
置いておきましょう！！！
荒治療のように見えますが
デスクワークであれば
パソコンの横に置きます。
「作業の区切りにコップ一杯分飲む」
だったり
「この作業中に今コップに入っている水を飲む」
だったりと
決めておくと
案外、仕事が終わる頃には
２リットルペットボトル１本分の水が
無くなっているはずです^^
続いて
常温のお水の味が苦手な方へ
ミネラルウォーターに
フルーツのスライスを
浮かべてみましょう！！
レモンやオレンジなど
柑橘系は爽やかな気分になれますし
ビタミンCの補給にもなります^^
フルーツのスライスは
ドライフルーツでもOK♪
皮ごと入れる場合は
防腐剤不使用のものを用意してくださいね^^
義実家に帰省中も
この方法で水分補給していましたよ♪
ぜひお試しあれー♪
心を込めて。
井上ハルナ