「必ず結果を出したい」
というときに
・プロのサポートを得る
・環境を変える
・確実な情報を得る
などなど
たくさんありますが
最も有効なのは
「継続すること」です。
ただ
継続することと言っても
「簡単に継続できていたら
すでにできてるよー」
なんて
ちょっと前のわたしでも
言ってしまいそうなので
7/1からの筋トレ（プランク）が
20日以上
継続できている３つの理由を
紹介します^^
・周りに宣言すること
・ハードルを下げること
・記録すること
まずは
周りに宣言すること
で
あとに引けない状況をつくる。
応援もしてもらえますよ^^
例）
オットに「7/1から筋トレするよー」と宣言しておく。
→
オットからしばしば
「今日はやったの？」と聞かれる。
→「あ、今日まだだった！」
→筋トレする。
次に
ハードルを下げること
で
時間がなくてできない
今日は疲れていてできない
〇〇だからできない
の言い訳できない状況をつくる
例）
１回４分
しかも実際の筋トレ時間は160秒
という
5分にも満たない時間に決める
最後に
記録すること
で
視覚的にやった感を味わえる
状況をつくる
例）
アプリで記録する
イメージ写真もあると
モチベーションもアップ★
ぜひ騙されたと思って
試してみてもらえると嬉しいです^^
心を込めて。
井上ハルナ
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