プロテインが必要か否か
今年の1月から筋トレを
週3〜毎日続けている春名風花です🌸
なんとなく
筋トレ=プロテイン
だと思って積極的に飲んでいたのですが
ふと
普段の食事でどのくらい
たんぱく質をとれているんだろう？
と考えたとき
恐ろしいことに気がつきました
もしかして
自炊で良く食べる物
たんぱく質ばかり……！？
・豆乳
・豆腐
・納豆
・きな粉
・鶏胸肉
・たまご
・チーズ
・ヨーグルト
・牛乳
こちら
毎日のように
食べている
食品たちです
ということで
これはいかん！と思い
食事管理アプリを入れました🌸
その名も
あすけん
3食入力すると
こんな感じで
栄養素を分析してくれるの💕
お米をあまり食べない生活をしているから
ちょっと炭水化物少ないけど
ほとんどの栄養はバランスよくとれたよ✨
朝、冷蔵庫に残ってる食品見ながら
献立組んで
この表とアドバイスを見て
ちょっとずつ修正したのです🌸
ちなみに昨日
好きな食べ物のみを入力してわかった
足りなくなりそうな栄養素
（鉄分・ビタミンB1・ビタミンC）
に関してはサプリメントの力を借りてます
全部DHCさんのサプリメント✨
みなさまも普段の食事が
どのバランスなのか知りたいときは
こちらのアプリおすすめです🌸
それではみなさま
おやすみなさーーーい✨
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
【出演情報】
『春、揺らぐ、勿忘草』
7/14(金)〜17(祝･月)
@赤坂 πTOKYO
芸人 安達健太郎の数々のコント作品を、劇作家 えのもとぐりむが一つの物語として紡ぐ
「コント×演劇」の新感覚エンターテイメント！
🎫チケットはこちら🎫
https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01bcydpm8v431.html
『カンパニーKIMEI LIVE』
7/29(土) 14:30の回＆18:00の回
@Cafe&Diner Offiza
春名風花初の音楽ライブ出演！！
夏に相応しい楽曲を歌います🌟
🎫チケットはこちら🎫
https://www.quartet-online.net/ticket/kimeilive?m=0ocbfbh
🌸春名風花🌸