#幸せのスイッチはここにありますよ!!

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幸せ引き寄せる笑顔習慣！
ハッピースマイルメーカー
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こんなあなたに…

■笑顔に自信がない方
■笑顔のクセづけをしたい方

■気分を上向きにしたい方
■表情が固く暗くなりがちな方


幸せへの近道…それは
美しいスマイルです!!

笑顔は一番の化粧 という言葉があります。笑顔は人を美しく、そして魅力的に見せるチカラがあるのです。

さらに笑顔は、自分自身も周囲も明るい気分にするという素晴らしい影響もあります。
ハッピーな毎日を送るためには、できるだけ笑顔を見せて過ごすことが大切ですよね。

#幸せのスイッチはここにありますよ!!

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#全英制覇・渋野日向子選手 笑顔の力

全英制覇・渋野日向子選手

「心臓が止まりそう」な状況で……。

極めつけは、首位タイで迎えた72ホール目の18番。

バーディーを奪えば優勝、

パーならプレーオフという状況

「心臓が止まりそうだった」などと表現するであろう緊張のシチュエーション

渋野選手は、そのときでさえ満面の笑みを見せながらキャディと会話していた。

気楽な会話を交わし、笑顔を見せるという姿

逆境が生んだ武器“笑顔”で極めたメジャーの頂


ストレスで負けそうなときこそ笑顔　スマイルを!!

自分の脳は騙せます

ポジティブに明るく過ごせます。

幸せを呼ぶトレーナーならこれ!!

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ストレスに強い身体を!!

ストレスに強い身体にすることは現代人にとりまして必須です。

ストレスに対抗するホルモンとしてコルチゾールというホルモンがあります。
コルチソールはストレスを感じたときにだされるホルモンで頑張るぞといった気持にさせるものてもあります。
コルチゾールは生きていくために不可欠の大切なホルモンです。
コルチソールは副腎から分泌されます。
副腎とは左右の腎臓の上に位置する三角形の小さな臓器です。

副腎がしっかり機能していればホルモンがきちんと分泌されますが、
ストレスで副腎疲労に陥るとホルモン・バランスが崩れ、心身にさまざまな不調が現れます。

副腎をいたわる食事法としてグルテンフリーやカゼインフリーがあげられます。

炭水化物を摂取する際、「色つきの食べ物」が目安になります。

　小麦粉を使った食材や乳製品をできるだけ減らすことで、
副腎疲労を改善することができます。炭水化物はパンやうどんなどの「白い食べ物」ではなく、
十割そば、玄米、などの「色つきの食べ物」がおすすめです。

　「白い食べ物」は急激に血糖値を上げ、その調整のためにコルチゾールを過剰に使い続けるので、
白いご飯を食べるときは雑穀を混ぜていただくとよいでしょう。

　また、腸内環境を整えるために、ヨーグルトなどの乳製品ではなく、
味噌、納豆、漬物などの伝統的な発酵食品から植物性の乳酸菌を摂るようにしましょう。

朝までガンガンいきたい　朝までドドンパ

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