こんにちは、店長の若杉です。
副腎疲労回復計画 今日は低GI食品について
GIとは、グリセミック指数（Glycemic Index：通称GI値）
その食品を食べると血糖値がどれだけ急激に上がるかを数値にしたものです。
例えば白砂糖の仲間の
グラニュー糖のGI値は、 110
白米のGI値は、84
となります。
副腎が弱っている人
GI値が60以上のものは高GI食品とみなされますので避けたほうがよいです。
これらのものを食べると血糖値の急上昇させ、血糖値の調整のため副腎が頑張りすぎて
疲れてしまいますね。
精製されたものは、GI値がとっても高いんです。
ですから。
白米→玄米
小麦粉→全粒粉
白砂糖→きび糖
など精製されていないものに変えるだけでお手軽に低GI化ができちゃうんです。
「低GIダイエットや低インシュリンダイエット」って
主食を抜かなくてはならないとか
甘いものを我慢しなくてはならないじゃないだとか思って見える方も
多いと思います。
精製されたものを未精製のものに変えるだけで
副腎への負担がグッと小さくなりますよ。
我慢となりますとストレスに感じ、逆に副腎を疲れさせてしまいますね。
GI値の表です。コチラを参考にしていただき、GI値が60以上のものは避けましょうね!!
http://www.nice-body.jp/diet/insulin_diet/insulin_diet_gi_a.html
お料理の材料も低GI食品にかえてみたり工夫しますと結構楽しくなります。
大切な副腎をいたわってあげて、
ストレスに強い身体に!!
最高のパフォーマンスを
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