怒りたくなるときもあるでしょう。つらい時もあるでしょう。
当然です。
体も疲れていれば怒るのも無理はありません。
強制的で無理やりでもいいです。
笑顔でいるように心がけましょう!!
笑顔の練習をしましょう。
表情筋を鍛えてハッピーを迎えましょう。
こんなことも言われていますよ。
脳は、表情筋の動きを感知して、いろいろな感情を生み出したり、
いろいろな器官に指令を出したりします。
笑顔になると、楽しい感情やリラックスした気分を生み出すと同時に、
副交感神経を活性化させて、呼吸や心拍、血圧を穏やかにします。
また、表情筋の動きは神経を刺激し、笑顔になるとアルファ波という脳波を出します。
アルファ波には、集中力の持続や、記憶力の増強といった効果があります。
怒っている時に出ている脳内物質は？→アドレナリン
最近小さなことに腹をたてるとか、怒りっぽくなったと思ったらアドレナリン過剰かも!?
感謝、幸せを感じる時にでる脳内物質は？→セロトニン
セロトニンは幸福感やリラックス効果をもたらすホルモンです。
笑うことによって、脳内麻薬などとも呼ばれる「エンドルフィン」「セロトニン」
というホルモンの分泌が増えて、多幸感や鎮痛作用を得ることができるといわれます。
心から笑わなくてもいいです。
笑顔を自らの意思でつくることができるのは、人間だけの特権です。
笑う努力をしましょう。
今日は微笑みトレーナーをご紹介いたします。
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