仕事で失敗した時。
やばい！！どうしよう！！
って、必要以上に動揺してしまって、
余計にミスを重ねてしまう。
そんなこと、ありませんか？
こんにちは＾＾
強くしなやかな心の力をつける心理療法家の
長岡春美です。
今日は、仕事でミスをした時、
レスキューとなるワークをお伝えします。
これをやれば、
ネガティブ思考を5分で解除できますよ＾＾
私も、よくミスをするタイプで。
昔、ファミレスでバイトをしていた時には、
あまりにもその仕事が向いていなかったらしくｗ
注文は取り間違えるし、
違うテーブルに料理を運んじゃうし、
慌てて運ぶ途中ではラーメンをひっくり返す・・・
もちろん会計処理とか、レジのキーはいつまでたっても覚えない。
よく怒る店長だなあと思っていたら、
みんなには優しい店長だったらしくｗ
「店長があんなに怒ってるとこ、初めて見たよ！」
って、私があまりにもひどかっただけらしい事が判明ｗ
今となっては、笑い話ですが、
当時は、それなりに落ち込みながら仕事をしていました。
（でも接客は好きだったから、バイトは楽しかったなあ）
失敗は失敗を呼ぶ。
仕事で間違えて、
誰かに迷惑をかけてしまって、
またそれを指摘されたりすると・・・
更に、動揺して、ミスを重ねてしまうこと、ありませんか？
言われた言葉が、いつまでも頭の中に残り、
自分を責めてしまって、
次の仕事に集中できなかったり・・・
ミスを引きずってしまう状態とは
そんな時、どういう状態なのかというと・・・
過去の出来事を、脳内で再生しまくっている状態
です。
かつ、
出来事自体に意味はないのに、
自分の解釈をそこに乗せて、
それ以外の見方ができなくなっている状態
です。
過去の出来事を再生しまくっている状態
とは、
今・ここ に、意識が向いていない。
そりゃあ、またミスもしますよね・・・
そして、
出来事自体に意味はない、
のに、
自分で勝手にした意味づけによって、
自分で自分を苦しめている状態です。
出来事自体に意味はないとは？
例え、
「馬鹿！」
って、言われたとしても。
馬鹿 には、何の意味もない。
馬 と、鹿 ですよ？
それ自体に、何の意味もない。
中島芭旺君の本にも、書いてあった＾＾
１０歳のばお君の言葉。分かりやすくておススメです！
 |
見てる、知ってる、考えてる
Amazon |
「馬鹿！」
という言葉で傷つくのは、
そこに、
私たちが、
勝手に意味を乗せているから、なんです。
（これを、セルフコミュニケーションと言います）
日本語をしらない外国人にとって、
「馬鹿」という言葉は、
何の意味も持たない。
「仕事でミスをした」
と、意味づけしたその現象、そのもの自体も、
本来は、何の意味も持たないのです。
「ラーメンぶちまけた」
としても、
物理空間上に、
ラーメンと呼ばれる物体が、
広がっただけ。
（とは言っても悲惨なんですけど・・・ｗ）
そう、そうは言っても。
当然ながら、怒られるし、
周りにも迷惑をかけている。
と、意味づけしてしまいますよね。
意味づけからは逃れられない。
出来事自体に意味はない、と知っていても、
ミスした（と意味づけした）出来事を、
再生しまくっている状態に、
陥ってしまいますよね。
そんな状態を、解除する方法があります。
ネガティブ思考から抜ける方法
一つ目は、
ＥＭＤＲという方法。
眼球を左右に動かしながら、
頭を離れない出来事について、
一生懸命、考える
という方法です。
しばらく続けていると、不思議なことに・・・
その出来事と、ネガティブな感情の繋がりが
薄れてきます。
出来事自体も、思い出しにくくなる。
動画で説明しています＾＾
（動画で学ぶ心理学シリーズより）
不安を解除する方法としても、有効です。
動画では、指を使ってやっていますが、
職場でやると挙動不審・・・という場合。
職場の中で、目印を決めて、
（例えば、左はあの柱、右はあの窓枠、とか）
左端の目印と、右端の目印を、
眼球だけで、左右交互に見るだけでもオッケーです。
めっちゃ簡単なんですが、
ちゃんと効果があります＾＾
今、何か思い出すと嫌な気分になる出来事を、
一生懸命考えながら、
やってみて下さい。
あれ？
なんか、思い出しにくい・・・とか、
なんか、嫌な感情が湧かない・・・
ってことに、気が付きますよ！
ネガティブ思考から抜けるもう一つの方法
もう一つの方法は、
自分を一旦離れる事。
これは、
今・ここ を、確認しながら、行います。
そして、自分とその出来事を、
まるで映画のワンシーンのように、
外側から観る。
すると、
「なーんだ、大したことなかったわ」
って、体感として、実感できる。
この方法は、心理学入門クラスにて、お伝えしてます＾＾
長野・東京にて開催してます。
＠長野
折れない心の育て方
２，０００円～７，０００円
＠東京 （残席２） 11/５（日）
セルフツッコミ講座
～悩む自分から抜ける３ステップ
まとめ
仕事でのミスを引きずっている状態とは、
出来事に勝手に意味づけをし、
それを脳内で再生しまくっている状態。
その状態から脱する方法は二つ。
ＥＭＤＲ
自分から一旦離れること
ＥＭＤＲは本当に簡単なのですが、効果はちゃんとあります。
ぜひ、起こった出来事に対応するワザを身に着けて、
自分自身をマネジメントできるようになってくださいね。
参考記事
失敗を引きずらない方法。心の力をつけてると、失敗が〇○に変わる。
いじわるな上司・先輩との付き合い方。知っておきたい３つのコツ
セルフコミュニケーションについて学び、
出来事に左右されない人生を手に入れたい方は、
プロコミュニケーションモデル（ＰＣＭ）本講座へどうぞ＾＾
https://www.youtube.com/watch?v=HkMW5ZCBixc&feature=youtu.be
途中からでも入れます！
PCMのスクール、PCS（プロコミュニケーションスクール）
大阪・東京・福岡にて開講！（途中参加も今なら可能）
心理学から、あなたの悩みを解決してみませんか？