こんにちは
読んで頂いてありがとうございます
以前お世話になった
カウンセリングスクールから
定期的にコラムが
送られてきます
今回は
共感疲労
について書いてありました
共感疲労は
他者の経験した辛いことに
共感することにより
自分自身が
疲労やストレスを感じてしまうことです
思いやり疲労
などとも呼ばれています
感受性や
思いやりの気持ちや
正義感が強い方が
なりやすい…
優しい方が
なりやすい…
ですね
情報過多な現代は
辛い事件や事故
災害などのニュースを
目にする機会が増えて
知らないうちに
共感疲労を感じている方も
増えています
回避するには
しんどい自分を否定せずに
３つの中から選択するといいそうです
気持ちを
①そらす
②守る
③切りかえる
私の場合は
『切りかえる』
が多いです
自分の心を整えることが
大切ですものね
私はイメージ的に
気持ちのスイッチを持つようにして
意識的に
オンオフ切り替えるような感じに
しています
日常生活でも
意図的にスイッチの切り替え
前のことは一旦オフにして
今ここで起こっていることに
集中する…
意識するだけで
何となく違う気がします
そして
出かける時は
思いっきり
スイッチを切り替えるチャンス
非日常を楽しい気持ちいっぱいで
過ごします
先日
お誘いを受けて
ディズニーシー
ファンタジー
スプリングス
に行ってきました
何年振りかの
夢の国でした
新しいエリアに
好奇心が止まらない
あちこちキョロキョロしまくりです
美味しいものもいっぱい
キウイのソーダ
混ぜると黄色い星がとけていく〜
フライドシュリンプバーガーは
しっぽが出ていて可愛い💕
そして
うっとりな
ラプンツェルの
ランタンフェスティバル
ピーターパンの
ネバーランドアドベンチャーは
大迫力
何度も乗りたくなっちゃう
ただただ楽しく過ごせました
暑い日だったので
身体は疲れているけれど
気持ちは軽〜い
思いっきり
切り替えることができたから
さぁまた
明日から頑張れるぞ〜
心理カウンセラー
箱庭心理セラピスト
harumi
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出張 カフェカウンセリングも
承ります
箱庭セラピーもやっています
