こんにちは。
ブログを開いてくださりありがとうございます。
不安で眠れない・・頭の中が怒りでいっぱいで、相手に暴言をはきたくなる。
いつも穏やかにいられればいいけれど、生きていれば不安や怒りにかられる時もあると思います。
そんな時どうするか。
「何もせず、感情をまるごと受け入れる」
です！
感情は天気のようなもの。
雨が降ることはどうしようもないですよね。
雨か。傘をさして出かけようかな。買い物に行こうかと思ったけど、今日はやめておこうかな。
ただただ「雨」を受け入れて、次の選択をすると思います。
感情も同じです。
喜び・怒り・悲しみ・・これらは自分の中で自然発生するもので、湧き出てきた感情はどうすることもできません。
負の感情も、湧き出て良いんです。人間ですから、負の感情があってあたりまえ。
ただ、その場で怒りに任せて相手を責め立てたりしそうなときは、一回一人になってみましょう。
もし、自宅であれば、布団にダイブ。
大の字になって、ゆっくりと深呼吸し（呼吸が浅くなっている可能性大）、冷静に自分の感情を感じてみましょう。
「私は今、怒っているな・・」
「私は今、不安になっているな・・」
「私は今、すごく悲しい・・」
わーーっとぐるぐる頭の中に言葉が浮かんでくるときは、体の感覚に意識を向けることも効果的です。
「なんだか頭がぼーっとしているな・・」
「なんだかお腹のあたりがずしんと重たいな・・」
そんな風に体の感覚に意識を向けたり、感情をそのまま受け入れようとしていると、しばらくすると少し冷静になれる自分と出会えます。
冷静になれただけでも苦しみは少し緩和されると思いますし、
もう一歩踏み込めそうであれば、
「なんで怒ってしまったのだろう？」
「なんで苦しいんだろう？」
そう自分自身に問いかけてみると、心の傷や痛みが原因だったのか・・いつもこのパターンでメンタルが不調になるな・・など、わかったりします。
自分の心のクセが、良いほうにも、悪いほうにもわかれば、事前に対策したり、避けたり、癒されることを選んだりできますよね。
今日から１０月。
この一か月が、あなたにとって苦しみより、幸せを感じる時間が多くなりますように。
自分が癒されること・好きな事、自分にも人にも遠慮せず、たくさんしてくださいね。
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