岐阜県岐阜市から

おはようございます


・英国予防医学機関・英国健康運動指導士協会公認フェイスエクササイズ 

マスターインストラクター 

・アドラー心理学勇気づけトレーナー

・パフォーマンスインストラクター

・心理カウンセラー

岩塚晴美です。

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眼精疲労という言葉
よく見かけたり、耳にされるかと思います。

眼精疲労とは
目を休ませたり
一晩 睡眠をとっても
「目の疲れ」が慢性的に続く事。


放っておくと
目だけでなく
・肩こり
・頭痛
・めまい
・吐き気
などを ひきおこす事もあります。


私も ほぼ一日中 パソコンの画面を見ています。
夕方近くになると
どんどん 画面も 周りも見にくくなります。

天気の悪い日も 見づらくなる事が多いです。


眼精疲労の原因としては
・パソコンやスマホを ずっと見続けている
・同じ姿勢をしている
ー血流が悪くなる。
・ストレス
ー自律神経の乱れ。
・眼鏡、コンタクトレンズが合っていない
などが考えられます。

見づらかったりすると
知らず知らず 
眉間に縦じわが出来ていて
それが慢性のしわ になってしまう
恐れもあります。


私は 疲れを感じると
目を温めたり、
目の周りのツボ押しをしたり、
目のフェイスエクササイズ(顔ヨガ)
をしたりしています。

目のフェイスエクササイズは
即効性があるので おススメです。


これはフェイスエクササイズの中で
私の、おススメのツボです。
両眉上の中央と 
両眉頭にあるツボです。

痛気持ち良い程度に押してみてください。
押す時に 口から息を吐き、
緩める時に鼻から息を吸います。




今日も ありがとうございます。
岩塚晴美


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