一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士・産後指導士
くしだかなめ です
みなさん眠たいのに眠れないってこと
ありませんか？
私は昨日がそんな感じでした。
私、結構寝つきがいいほうなんです。
子供たちを寝かしつけながら一緒に寝てしまうことが
多いのですが、たまに眠れない時があります
普段が寝つきがいいので、
眠れない
それだけで焦ってしまいます
なんで眠れないの？？？
明日も早いのに
どうしよう・・・
こういう日に限って、子供たちが頻繁に起きてくる
うつらうし始めると、誰かが泣き出して寝れない。。。
って感じです。
こういう眠れない日って、寝付く直前まで
PCやスマホ、タブレットを触っていることが多いです
パソコンやスマホ、タブレットからは
ブルーライトと呼ばれる強い光が発せられてます。
このブルーライト、自律神経を刺激して
興奮状態にしてしまうんです。
自律神経についてはまた別の機会に詳しくお話します！
眠るときって、リラックスしますよね？
リラックスをしなくてはいけないのに
神経が興奮しているのです。
そりゃ、眠れないわけですよね。。。
※不眠症の原因ということではなく
一時的に眠れないときの原因のひとつということです
原因が分からなかったときは
寝なくちゃ、寝なくちゃと焦ってさらに
眠れなくなるって悪循環。
けど、原因がはっきりすると
焦りがなくなって
「あっ、スマホ触ってたからだ。
そのうち眠れるだろう！」
ってくらいで気が楽になります。
↑ これ結構大事！！
寝なきゃ、寝なきゃって思ってると
眠れないんです
なので、無理に寝ようとせずに
横になってるとか、
起きてゆっくりと音楽を聴くとか
神経をリラックスさせてみてください
一番いいのは、
寝る１時間前には
PCやスマホ、タブレットを見ないことです
ちょっと今日、なんだか眠れないなって方
参考にしてみてください
最後までお付き合いいただきありがとうございます。