昨日の記事です！疲れて寝てしまい今日更新しています！
造船最後いってきました！最後の挨拶と退職金の説明です！
ちなみに9年９か月務めていて希望退職に応じて割り増しの総額も含めて
約２３０万です！
ここに会社の積み立ての乗せると総額
約２９０万です！
多いのか少ないのかは、わかりません、、、。
ちなみに４６歳のおじさんは１６００万でした（笑）
ていうこで切り変えて脚トレしてきました！
この間の合トレの筋肉痛が回復するまでに３日かかりました
メニューはまずはスクワットのＰＲ更新から
２０⇒６０⇒１００⇒１２０⇒１４０⇒１６０⇒１６５
前回の１５５大幅に更新していきました！
そして補助種目として
レッグプレス１６０㎏限界×２ｓ
レッグカール４５㎏限界×２ｓ
計 ４５分
自己PR更新した時最高ですね
まだまだ伸ばしていきます
お勧めスリーブはこちらです