勿論今日もジムに行ってトレーニングしようと思ったのですが
何となく家トレしたくなって家で胸トレしました!
ちなみに昨日は、土曜日の筋肉痛が酷くてOFFにしました
軽くのパンプさせる程度でやりました!
メニューは、まずは
ダンベルフライから17㎏限界×2s
インクライダンベルフライ12㎏限界×2
デクラインダンベルフライ限界×2
ケーブルフライ、上、中、下
肩、フロント
ショルダープレス17㎏限界×2
アーノルドショルダープレス限界×2
ケーブルフロントレイズ限界×2
三頭筋
スカルクラッシャー30㎏限界×2
ナロープレス限界×2
プレスダウン×ケーブルスカル、ドロップセット×2
いい感じにパンプしました