勿論今日もジムに行ってトレーニングしようと思ったのですが
何となく家トレしたくなって家で胸トレしました！
ちなみに昨日は、土曜日の筋肉痛が酷くてＯＦＦにしました
軽くのパンプさせる程度でやりました！
メニューは、まずは
ダンベルフライから１７㎏限界×２ｓ
インクライダンベルフライ１２㎏限界×２
デクラインダンベルフライ限界×２
ケーブルフライ、上、中、下
肩、フロント
ショルダープレス１７㎏限界×２
アーノルドショルダープレス限界×２
ケーブルフロントレイズ限界×２
三頭筋
スカルクラッシャー３０㎏限界×２
ナロープレス限界×２
プレスダウン×ケーブルスカル、ドロップセット×２
いい感じにパンプしました
