皆さんコロナ自粛で家にこもり運動不足気味ではないですか？
かといってジムにはいきたくない、でも痩せたいと思ってないですか
とりあえず、近くをマラソンでもするかと思いだとおもいますが
断言します、有酸素運動はいりません！！
僕たちトレーニーも有酸素運動をほとんど取り入れてないです！
痩せたいなら第一に筋トレ、次に食事です！
食事の記事についてはまた別であげます
人間は生きているだけでカロリーを消費し、基礎代謝があり
筋量を増やしこの基礎代謝を上げる事が一番の近道です
さらに早く基礎代謝を上げるためには、デカい筋肉を鍛える事です
足、肩、背中、胸と鍛えればいいわけです
トレーニングメニューについては別記事にてあげます！
そこで今回は家で鍛えるのに必要な器具を紹介します！
基本的に皆さん2階の空いた部屋にホームジムを作ると思います
そこで、まず床が耐えれる重さが１㎡１８０㎏までです！
これを忘れないように買い物をしましょう
まず必ずほしいのがダンベルです！お勧めを上げておきます！
必ず可変式を選んでください！
ダンベルがあるだけで全身鍛える事ができます❕
いちいち重りを変えるのが面倒くさい方はこれがお勧めです
ワンタッチでの重量変更が可能、値段も高いですがほんとに楽です！
男性なら１か月もやると扱える重量がどんど伸びるため、重いダンベルを最初に買う事を
お勧めします❕
ダンベルと買ったならもう一つベンチ台があると
さらに種目が広がります❕
角度を変えれるベンチをお勧めします！
ベンチを選ぶ基準として値段、重さ、耐荷重、ぐらつきです！
正直ベンチに悩んでいたらリーディングエッジのベンチを買えば間違いなです！
ベンチ、ダンベル、自重を合わしても１㎡１８０㎏はクリアしているので
床に関しても問題なく２階に置けます
ベンチ、ダンベルまずはこれから揃えましょう