こんばんは！
ジムいってきました
今日は背中トレの日でした
まずは、ローローイング １１６㎏５ｒ×２
マシーンベントオーバーローイング 方４０㎏
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こんばんは！
ジムいってきました
今日は背中トレの日でした
まずは、ローローイング １１６㎏５ｒ×２
マシンベントオーバーローイング 方４０㎏ 限界まで×２
マシンワンハンドロー 方７５㎏ ７ｒ×２
フロントラットプル 方 ５０㎏限界まで×２
ラットプルダウン ６０，４５、３０㎏ドロップセット
肩、リア
ケーブルプルダウン５０㎏限界まで×２
リアデルト４５㎏限界まで×２
ケーブルリアデルト 限界まで×２
ダンベルリアデルト １６㎏×２
背中トレでの必須アイテム！
パワーグリップ
背中の対象筋をへばらせる前に前腕、三頭、握力がへばる事が多いと思います！
特に握力の少ない女性には必須アイテムですね
安いナイロン製の物も悪くないですが、やはり革制がいいです！
まず巻き癖がついてすぐにグリップをすることができ、丈夫
一度買えば２，３年は全然持ちます
握力を鍛えたい人は要らないですね！ちなみに僕は握力８９㎏あります
（笑）
パワーグリップを使わずに１，２年やるとかなり握力つきます（笑）
是非一家に一台