こんばんは!
ジムいってきました
今日は背中トレの日でした
まずは、ローローイング 116㎏5r×2
マシーンベントオーバーローイング 方40㎏
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こんばんは!
ジムいってきました
今日は背中トレの日でした
まずは、ローローイング 116㎏5r×2
マシンベントオーバーローイング 方40㎏ 限界まで×2
マシンワンハンドロー 方75㎏ 7r×2
フロントラットプル 方 50㎏限界まで×2
ラットプルダウン 60,45、30㎏ドロップセット
肩、リア
ケーブルプルダウン50㎏限界まで×2
リアデルト45㎏限界まで×2
ケーブルリアデルト 限界まで×2
ダンベルリアデルト 16㎏×2
背中トレでの必須アイテム!
パワーグリップ
背中の対象筋をへばらせる前に前腕、三頭、握力がへばる事が多いと思います!
特に握力の少ない女性には必須アイテムですね
安いナイロン製の物も悪くないですが、やはり革制がいいです!
まず巻き癖がついてすぐにグリップをすることができ、丈夫
一度買えば2,3年は全然持ちます
握力を鍛えたい人は要らないですね!ちなみに僕は握力89㎏あります(笑)
パワーグリップを使わずに1,2年やるとかなり握力つきます(笑)
是非一家に一台