あくまで、理想です。
しかし、
これを守る事ができている時が一番心身ともに健康です。
断言できます。
そして私のベスト体重もこのときに記録されています。
まず、
・ぉ腹いっぱい食べない。
・食べなければという固定観念を捨てる。
（むしろ食事量を減らすことにより消化にどれだけ体力を奪われていたかわかります）
・偏食は悪いことではない。
（バランスなんてどうでもいい）
・水分をたっぷり取る
・体を痛めない程度の運動を続ける。
・食べて６時間以内に寝ない。
・朝起きてすぐ食べない。
（４時～１２時までは排泄に専念してもらいましょう。
ちなみに、１２時～２０時が消化、２０時～４時が吸収、というのが体のリズムらしいです。）
そんな事を守った上での食事リストです。
もう一度言いますがあくまで理想です。
最近の私の食生活のひどいことと言ったら・・・
それによる精神状態の不安定なことと言ったら・・・
では、
・砂糖が入っているものを食べない。
（アドレナリンだかノルアドレナリンだとかが関係していて中毒になりますので、砂糖は取らないにこしたことはないと思います。糖分はお米からで十分だと思います。）
・ヨーグルトをたっぷり食べる。
（最近、これは見直すべきだと思っています）
・白米ではなく雑穀を混ぜて炊く。
・コンビニに行かない。
・果物は果物だけで食べる。
・炭水化物を主に取る。
・そしてその炭水化物は全て先ほどのお米から取る。
・お肉、魚、野菜は食べない。
（トマトは食べる）
・飲み物からエネルギーを取らない。
（ダイエットコーラにはカフェインが入っているため中毒になるので飲まないほうがいい
ペットボトルのお茶は農薬が豊富に使われているので飲まないほうがいい。）
・どうしても甘いものが欲しくなったら豆乳を飲む。
（砂糖を控えていれば豆乳が甘く感じます。はずです。）
こんな生活してたら、食事に興味がなくなります(笑)
そして体の声に敏感になります。
なので、
マーガリン、植物油脂、ショートニング、乳化剤、その他もろもろ表示を気にしなくても
自分の体が安全なものを教えてくれます。
よぉくよぉく体の声に耳を傾ければ大丈夫だと思います。
そして口にした時や体に入っていった後の体の声をよぉく聞けば
その食べ物を食べ続けることがよいかどうかわかります。
食べて疲れるものは、NG！
食べてすっきりしたり元気になるものがいい！
そして、
体が軽くなればなるほど幸せになりました。
しかし、
私の場合、
崩壊しました。
今の食生活はひどいものです。
ルールを守れなくなりました。
守っていた時は苦痛ではなかったのですが
大学が始まりバランスを完全に失いました。
なので、
まず落ち着いて、ゆっくり生きることが一番です。
そして、生かされることに感謝をして
食べ物への敬意（命への思いやり）をはらい、
自分の体をいたわること。
そんな事が大切なんだと改めて感じる日々です。
どうか、みなさんが幸せに生きていけますように。
そして、私もそう生きさせてください。