４年前
乳がんに罹った時には
再発しないように
できることはやるぞ！！やらねば！！
という気持ちでいっぱいでした🔥
まずやったこと
①10時には寝る（8時間睡眠確保する）
②やせる（当時154cm約60キロ）
やせるために
食生活を変えようとしたのですが
これが大変で💦
・間食をしない（特に甘いものを断つ）
・腹八分目
を心がけたのですが
甘いもの中毒なのか？
食べれないのが辛くて辛くて💦
継続して断つことができず⤵
実は乳がんになる前から
中程度の脂肪肝で
肝機能数値は範囲内ですがギリギリ
（お酒は飲まないのに）
肝臓が丈夫ではないと
自覚してましたけど…
タモキシフェンは
太りやすく肝機能異常を起こしやすいと知らなくて…
誘惑に負けることが多かった
その結果〜
重度の脂肪肝
になり
肝機能数値にHIGHのマーク！
やばい！
それからは一時本気になり
- 間食 甘いもの断ち
- 米は玄米を混ぜて昼食のみ
- 朝晩はおかずのみ（魚などタンパク質を中心に）
運動嫌いでしたが
女性専用 １回30分 予約不要
のカーブスに週２回通って
筋トレして 代謝を上げ
体重53キロ
中度脂肪肝
肝機能 基準値内
これ
最近まで維持してたのですが……
（続く）
レンジで簡単ゆで卵とサラダチキン（忙しい朝に！）
薬飲み忘れ防止！（目に付くところに置く！）