プロテイン(たんぱく質)摂取時、大切な事は
糖質か脂質を摂る事。これで筋力低下(分解)を防げます。
あと、こういう一見身体に悪そうなスイーツ
意外と上がりません。生クリームたっぷりだからでしょうね。
おはぎ羊羹の方がだんぜんヤバいと思う。
朝 糖質ゼロプロテイン、スイーツ 35g
昼 Wチーズバーガーセット 79g
夕 ロカボパン２個チーズ ハム 18g
夜は100まで落ちたところで食べ
ロカボ食なのに50ほど上がっています。
小波状態で夜中(丑三つ時）に上がってます。
そして朝はやはりやや高め。
翌日も夜摂ると夜中(丑三つ時)に上がります。
朝 白米おにぎり(120) 40g
昼 やきとり５本 13g
バタピー ８g
夜 トンテキ定食 65g
朝は127から185と48の上昇(玄米は44だったかな)で
割と高い。
夜のトンテキはあまり上がりませんでしたが
２時間ぐらい高くて急下降してます。
丑三つ時の山はこの谷(低血糖)の反動かな？？？
翌朝はやはり120ぐらいです。
今の段階で一概によいとか悪いは言えないですが(誤差もあるとすれば)
毎朝血糖値は見た方がよさそうですね。
ちなみにこの実験で体重は＋1.5㎏でした(笑
推定A1Cは6.4でした。