おはようございます。
言葉で病気を予防する！言葉の習慣病改善コーチのはるです。
今日も新しい一日の始まりです。
今年もあと1ヶ月です。
今日は今年の「健康」について振り返りたいと思います。
皆さんは今年「健康」について気をつけて何か行動しましたか？
私は今年ウォーキングをしました。しかしこれは去年もしていたことなので、
特に頑張ったという感じではありません。
そういえば、食事に少し気をつけました。
発酵食品を食べるようにしたり、なるべく手作りするようにしたりしています。
糖分を制限したり。それでも時々ポテトチップスを食べるとおいしい～と思い、
あとから後悔したり。
それから睡眠を最低6時間取るようにしたりもしました。
とはいえ、忙しい場合は3時間睡眠になってしまうこともありました。
睡眠をとっているときと、取っていないときの頭の回転や疲れの違いを
感じられ、やっぱり睡眠は大事だなと思いました。
こうやって書いてみると、自分の体は一つしかないのに、
健康についてあんまり気をつかっていなかったのかとちょっと反省します。
私たちの体は一つ。来年には必ず一つ歳をとります。
私は来年、ちょっと背伸びして、とても素敵なホテルステイを楽しむ予定です。
そのためには、心も体もホテルに合わせて素敵になっていくという目標があります。
来年はウォーキングは早歩きで行います。
スクワット、ストレッチを行います。
表情筋の筋トレも行います
皆さんは何に挑戦しますか？
健康な1年の準備は12月から始まっています！
一緒に健康になりましょう！
では今日も、とびきりの1日を