おはようございます。
今日も新しい一日の始まりです！
ことばで病気を予防する！生活習慣改善コーチのはるです。
体に対して思う事
・やせたい
・運動したい
・食事制限したい
・美味しい物をたべたい
などなどなど
みなさんたくさん「○○したい」ですよね。
私もです！
でも恥ずかしながら「○○したい」で終わっていることも多いです。
「○○したい」を実際達成する人としない人では何が違うのでしょうか？
やる気？
それを言ったらいつまでもやる気が来そうにない･･･
そもそもやる気スイッチはいつになったら入るの？
やる気スイッチが入らないといつまでも「○○したい」まま。
そんなときは、まず「○○したい」を細かく段階づけていきましょう
例えば
「やせたい」を
具体的な数字で示します
「1年で10kgやせたい」へ変換します。
1年で10kgやせるということは
「半年で5kgやせたい」に細かく変換することができます。
更に
「3ヶ月で・・・」と細かくすることもできます。
では、それを達成するために何をするかを細かく設定します。
「1週間に1回運動する」とか
「○時以降は食事を食べない」などです。
より細かく落とし込むことが大切です。
最後にそれは毎日できるか？自分に聞いてみてください。
そもそも自分にできないことを決めても続きません。
明日から自分にできるこ皆さんはとを設定することが大切です。
自分ができる範囲を理解しておくことも大切です。
自分ができる「○○する」まで落とし込みましょう。
皆さんは何をしたいですか？
明日から何をしますか？
では、今日もとびきりの1日を