おはようございます。
今日も新しい一日のはじまりです。
ことばで病気を予防する！生活習慣改善コーチのはるです。
自分の心、自分の体が今どんな状態か考えたことありますか？
痩せている
太っている
おなかがすいている
おなかがいっぱい
お菓子が食べたい
ご飯がたべたい
膝が痛い
腰が痛い
楽しい
悲しい
苦しい
では、なぜそのような状態なのでしょうか？
食事をたべすぎたから
食事を我慢しすぎたから
夜中に食べていた
時間を気にせずに食べていた
運動をしなかった
昨日嫌な事があった
今日楽しいことがあった
今の自分の状態を客観的に感じること、
そして自分を一度許しましょう。
自分を認めましょう！
いろんな事情の中で頑張ってきたんです。
大事なのは今の自分に気づくこと
今の自分に気づけたなら、毎日1つ生活を変えてみるだけでいいんです。
ちょっと早歩きしてみるとか？
ちょっと歩く量を増やしてみるとか？
ちょっと良く噛んで食べてみるとか？
お菓子を1個減らしてみるとか？
1つできたら、「私はまだまだ」と思わずに「やったー！！」と叫んでください。
1つの成功を大切に。1つの成功が2つの成功につながります。
今日の生活習慣こと始め
まずは自分を知る
では、今日もとびきりの1日を