おはようございます。
今日も新しい一日のはじまりです。
病気の予防は言葉から、ことばの力で未来を変える生活習慣改善パートナーのはるです。
今日は食事の生活習慣についてお話します。
「食事の量に気をつけよう！」
「野菜を多く食べよう！」
「良く噛んで食べよう！」
と言っても、みなさん知っていますね。
知っていても止められないのが、課題だと思います。
ましてや、美味しい食事を変えるなんて、絶対無理！と思っている人も多いのでは？
良い食生活をわかっていても、簡単に変えるのは難しいなと思いました。
まだまだ食べたいお年頃の方も多いでしょう。
と言っている私もそうです。
そこで、どうしたら食の生活習慣が変えられるか考えてみました。
食べたいものをいきなり変えろといわれてもなかなか難しい。
まだ食べたい！
そこで、食事のマナーを変えてみるのはどうでしょうか？
・背筋を伸ばして
・左手で茶碗を持って
・口を閉じて良く噛む
・ご飯の一粒も大切に
・時に微笑みながら。
マナーを変えただけなのに
なぜか食べている物も、体にいい物に感じられませんか？
形から入ることで、食事内容も変えられるかもしれませんね。
これは私が実際試してみようと思います。
今日から始める生活習慣事始め
食事のマナーに気をつけてみる
では、今日もとびきりの1日を