こんばんは。病気の予防は言葉から、ことばの力で未来を変える生活習慣改善パートナーのはるです。
辞められない生活習慣の一つに間食があるかもしれません。
やめたいと思ってもついつい食べてしまう間食。
私も間食はしますので、全く駄目だとは思いませんが、
こんなことも多すぎると健康に悪影響を生じます。
さて、「止めたいのにやめられない」事があるとき、こんな習慣のループがあります。
「○○になった（現象）」時は、「○○する（行動）」⇒「○○になる（快）」という脳の回路ができあがって、
自動化している可能性があります。
例えば
「おなかすいた（現象）」⇒「間食する（行動）」⇒「満足する（快）」⇒「太る（結果）」
「イライラする（現象）」⇒「たばこを吸う(行動)」⇒「イライラが落ち着く(快)」⇒「肺に悪影響（結果）」
私の場合の悪い習慣として
「眠くなる（現象）」⇒「コーヒーを飲む（行動）」⇒「落ち着く、満足（快）」⇒「眠れない、夜更かし（結果）」
があります。
ここで提案です。
「行動」を変更してみましょう。すると、結果が変わってきます。
私の場合で変更してみると、
「眠くなる（現象）」⇒「運動をする（行動）」⇒「爽やか、満足（快）」⇒「健康（結果）」
そのためには、脳に命令しなくてはいけません。
「眠くなったら、運動する」という言葉を自分に言い続けて、脳の中から変化する
私が始める今日の生活習慣事始め
自分が直したい習慣を書き出して、「現象」、「行動」、「快」に分けて書いてみる。
行動を何に変えたらよいか考える
では、明日もとびきりの1日を