おはようございます。
harukazeです。
ブログをすっかり
サボってしまっていましたが、
それには理由があるようなないような（笑）
朝ドラはとっても辛い場面の連続で
でも、それは目を逸らしてはいけない
過去の事実であり、
戦争は二度と起こしてはいけない。
平和の大切さを際立たせるための
敢えての演出だと聞きました。
私は戦争を知りません。
私の両親は戦中派でしたが、
戦時下の話はそんなに聞いたことはなく
漫画の「はだしのゲン」を
中学生で初めて読んで、
戦争の悲惨さや恐ろしさを知りました。
全ての戦争は
「私は正しい」
相手は間違っているという
正しさと正しさとの戦い。
国対国のことのようにありますが、
個人対個人の間にもあり
それは自分自身の中にもあることを
改めて気付かされた朝ドラでした。
自分が自分自身をダメなやつだと責める
自分自身との闘いを未だに続けていることに
時々ため息が出ますが、
そんな時こそ、
ネドさんの「エレベーター呼吸」をし
ネガティブな自動思考（脳内おしゃべり）を
追い払うこと。
それをひたすら続けること。
取り組み始めて、気づいたことがあります。
私の自動思考は
誰かとのやりとりの中で自分の感情が
揺さぶられた時に出やすい
ということです。
自分を責める声に気づいたらすかさず
エレベーター呼吸をし、
自動思考を追い払う。
日によってはなかなか追い払えない時も
ありますが、
「あっ自動思考だ」と気づけるよになったのは
大きな変化です。
左脳がエネルギーチャージしようとして
自動思考を生み出すのですが、
それは何の意味も根拠もなく
単なるエネルギー（糖分）だと思えば、
こだわる必要もなくさっさと
エレベーター呼吸を始められます。
左脳の陰謀に気づけた自分は偉いと
自画自賛しつつ、
本日もエレベーター呼吸に
勤しみます。
私がお世話になっているトレーナーさんの
オススメです🥰
