二の腕の引き締め効果絶大
まずは背中をたくさん動かして、
プルプル振り袖二の腕の原因となる上腕三頭筋
上腕三頭筋は、
貴女の背中の中心から素敵な羽根が生えています。
スワンアームのエクササイズをご紹介します
まずは背中をたくさん動かして、 腕の可動域を広げましょう
引き締めたいのはココ↓
息吸って
肩甲骨周りの筋肉を使って背中をほぐすと腕の可動域がひろがります
息を吐きながら
背中の中心から両腕が伸びているイメージを持って
上腕三頭筋は、伸ばすときにはたらく筋肉です
その羽根を羽ばたかせるイメージを持って、
3回繰り返し✖️5セット
はじめは肩の上げ下ろしだけを繰り返して身体を慣らしてから、
白鳥のように羽ばたきましょう
おススメミュージックは
サン=サーンスの白鳥
です
呼吸も大切に！！