虫歯を無くす方法
皆さんは虫歯になったことがありますか？
おそらく半分くらいの人は経験があると思います。
今回はそんな虫歯を減らす方法を紹介します。
歯磨きをする。
これは当たり前ですが、1番大切です。
いくら食事に気を使っても、歯医者に行っても歯磨きをしない人には虫歯ができます(歯質が強い人、ミュータンス菌を保有しない人等を除く)。
歯磨きと同等に大切なのが歯間の掃除です。
歯磨きはしてもフロスや歯間ブラシは使わない人は結構いるのでは無いですか？
歯磨きでは6割程度しか汚れを落とすことはできません
。
ですのでフロスを使うなどして歯間を清潔に保つことが大切になります。
若い方はフロスがおすすめです。お年を召して歯茎が下がってきた人には歯間ブラシをおすすめします。
フロスでおすすめなのはフロアフロスです。
またタフトブラシという、部分を磨ける歯ブラシもあるので、歯並びが悪い人や噛み合せが磨きにくいと思っている人は使用してみてください。
スーパーなどでも売っています。
フロアフロス
フッ素やキシリトールを生活に取り入れる。
フッ素やキシリトールはミュータンス菌、所謂虫歯菌と言われている物の働きを抑制する効果があります。
手軽なので言いますとフッ素が1450ppm含まれた歯磨き粉を使う事です。
フッ素が多く含まれていればその分効果は高くなります。
ここでポイントなのが歯磨き後にゆすぎをし過ぎないことです。
フッ素の残留量を多くすることで効果を持続させることができます。
またキシリトールを含んだガムを噛むことも良いです。
この場合ショ糖、砂糖、水飴などの表記がない物を選びましょう。
ネットや歯医者限定ですがキシリトール100%のものも販売されているのでより高い効果を望む人はオススメです。
歯医者に定期的に通う。
いくら歯磨きやフロスが上手な人でも磨き残しは出ます。
ですので3ヶ月、6ヶ月最低でも1年に1回は歯医者でクリーニングや点検をしてもらいましょう。
これをすることで虫歯の早期発見、予防ができます。
また虫歯になりやすい人にはお金はかかりますが、フッ素の散布をおすすめします。
食事を見直す。
飲み物、食べるもの、頻度によっても虫歯のなりやすさは変わります。
特に甘い飲み物を何回も飲む人や間食が多い人、甘いものが好きな人は注意が必要です。
例えばスポーツドリンク、炭酸飲料、チョコレートなどです。
間食は極力減らし、甘いものが食べたい人は食事の最後にまとめて食べましょう。
飲み物は食事の時にとる、そうでない時は水やお茶、コーヒーにするなどして工夫しましょう。
また見落とされがちですが果物系のジュースやカゴメの野菜ジュースも結構糖質が多いので気をつけましょう。
最後に
私も虫歯ができやすく悩んでいましたが、上記の事を実行したら2年以上虫歯はできていません。
もし虫歯で悩んでいる人がいるのなら試してみて下さい。
まとめ
- 歯磨き フロスを毎晩する
- フッ素入り歯みがき粉 キシリトールの入った食品を積極的に取る
- 定期的な歯医者での検診をする
- 甘いもの、砂糖入りの飲料、食事の回数が3回を超える人は減らす