悩みがあるときって、
たいてい過去や未来をみています。
今困ってる！ももちろんあるけれど、
長い間思い悩むときは、
過去の出来事に意識が向いていたり、
未来の心配をしていたり。
過去の出来事のどこに引っかかって
前に進めないのか、向き合うことも大切。
未来の心配は本当に起こるのか、
起こった時に対処する方法はないか、
具体的にしていくことも大切。
でも頭がぐるぐるして、考えられない
という時もありますよね。
そんなときは一度意識を「今」に戻すこと。
でもこれ、簡単そうで難しい。
私がよくするのは、料理。
頭の中が考えごとでいっぱいになりやすい私も、
料理をする時は無になりやすいです。
もう一つはオイルやハンドクリームを手に取って、
自分の腕や足をマッサージすること。
自分と外界の境界線って皮膚ですよね。
皮膚を刺激することで、今の瞬間の
リアルな感覚が感じられます。
なので、意識が今この瞬間に戻ってきやすいのです。
年末が近づいて忙しくなってきます。
頭の中も忙しくなってきたら、
試してみてください。
私の料理のように、無になれるものを
知っておくことも役に立ちますよ
年末まであと少し。
毎日を大切に
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