いつもありがとうございます
昨夜はあまりにも声出す元気がなくて
友達と電話してしゃべったら4時だった。
そのあとすぐ寝たけど二度寝三度寝で15時。
途中で喉痛いなって思ってたけど
起きたときには喉がカラカラに乾燥して
スッカスカの声しか出なくなっていた。
起きてすぐに水飲んでのど飴舐めた。
寝ている間に加湿器の水がなくなったからかな。
急に乾燥し始めているから困るね。
あとレッスンまで3日しかないのに
こんなに声が出ないと練習もできない。
とにかく水分取らないとと水は飲んでるけど。
昨夜友達としゃべってるときも声出づらくて
ガサガサだったりかすれたり発声できなくて
しゃべらなきゃ！と思って話していた。
保湿が難しい時期になってきているね。
マスクして寝ててもこれだからな。
のどぬーるマスク買ってくるかなぁ。
起きるのが遅すぎてまた洗濯出来なかった。
洗濯物干せば加湿にもなるけどな。
明日は皮膚科再診だから昼間できるかな。
前を向いて。
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ありがとうございます。
①今日できたこと
・特になし。
②目標
■毎日24時には寝る。
×（ 28時就寝。）
■毎日9時には起きる。
×（ 15時起床。）
■適切にご飯を食べる。
×（ 野菜がなかった。）
■後ろ向き発言しない。
×（ このままではボイスサンプル録れない。）
■楽しい、笑うことがあった。
×（ 特になし。）
■自分をだめだと思わない。
×（ 練習できていない。）
■がんばりすぎない。
×（ がんばれなかった。）
