いつもありがとうございます
夕方精神科行った。
「無理してでもがんばれ」
これが今日の先生の言。
生活習慣改善をしていかないとということだ。
家出たくない。
何もしたくない。
怠けていてはダメということ。
前を向いて。
いつも長文お読みいただきましてありがとうございます
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ありがとうございます。
①今日できたこと
・精神科通院。えらい。
・買い物してきた。えらい。
②目標
■毎日24時には寝る。
○（ 23時半就寝。）
■毎日9時には起きる。
○（ 6時起床。二度寝。）
■適切にご飯を食べる。
○（ カロリー的にはまあまあ。）
■後ろ向き発言しない。
×（ 怠け者だ。）
■楽しい、笑うことがあった。
×（ 特になし。）
■自分をだめだと思わない。
×（ 歩いては行けなかった。）
■がんばりすぎない。
×（ がんばれなかった。）
