今日から新たなメニュー
胸・肩トレーニング
☆ベンチプレス
20㎏ 10×1 30㎏ 10×1 25㎏10×3 20㎏20×1
☆インクラインプレス
5㎏10×2
☆インクラインバーベルプレス
4㎏10×1 5㎏10×4
☆ケーブルクロス
5㎏10×5
☆ショルダープレス→アップライト→サイドレイズ→ダンベルアップライト4set（1set間インターバル1～2分）
☆ロシアンツイスト4分間タバタプロトコル
☆レッグレイズ（パイキング）100回
☆45分エアロバイク
猫背で狭い肩幅を改造していきます( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
磨世さん☆トレーニングありがとうございました♡
こんな肩・背中・姿勢を目指して٩(ˊᗜˋ*)و
ヒップも(˵ ˃̶̀ε ˂̶́ ˵)ෆ⃛
♡♡♡