我が家の食べるラー油のレシピご紹介しますね
作り方
材料
アボカドオイル・ごま油・唐辛子(韓国産）
フライドガーリック・フライドオニオン
コチュジャン・砂糖・食塩・すりごま
おしょう油
まず、フライドガーリック大さじ１フライドオニオン大さじ６を
ビニール袋に入れて食べやすい大きさになるように棒でたたきます
食べやすい大きさになったら容器（ビンなど）に入れ
コチュジャン大さじ１・唐辛子小さじ１（辛さはお好みで調節して下さいね）
砂糖小さじ１・おしょう油小さじ１・すりごま大さじ１も容器に入れます
そうしたら、全部の材料が十分に浸るようアボカドオイル７に対して
ごま油を３の割合で加え具材をよく混ぜ合わせたら出来上がりです
いつも目分量ですみません
作り方はとっても簡単ですがとっても美味しいんです
それに、私の作る食べるラー油は健康にも美容にも良いんですよ
にんにく・・・老化防止・糖尿病・抗ガン作用・風邪
貧血・胃潰瘍・美容・血栓予防・肝臓・アトピー
疲労回復・便秘・更年期障害・精力増加
コレステロール等
玉ねぎは・・・動脈硬化 ・高血圧の予防 ・消化促進・食欲増進
疲労回復 ・精神不安定 ・不眠症
唐辛子・・・ 発汗作用・夏ばて防止・代謝効果・風邪予防
ごま・・・動脈硬化の予防・ 高血圧の改善・ 貧血改善
便秘・整腸・ 肌や髪の美容・ 骨や歯の強化
疲労回復・夏バテ・ 血行促進・冷え性改善
老化予防 ・抗ストレス作用
アボカド・・・利尿作用・高血圧予防・動脈硬化予防
脳梗塞予防・心筋梗塞予防・がん予防
便秘改善・お肌の保全・修復・頭髪・頭皮の栄養補給
（アボカドには、コレステロールを下げる不飽和脂肪酸の
オレイン酸やリノール酸・リノレン酸が多く含まれています。
さらに、がんや動脈硬化・老化防止に役立つビタミンEやビタミンA,C
高血圧予防や脳梗塞予防・心筋梗塞予防に効果的なカリウム、
マグネシウム、リンなどのミネラルも多く含んでいます。
また、食物繊維も豊富なので、便秘予防にも効果的！）
中でもアボカドオイルを使っているのがポイントです
是非作ってみて下さいね
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