体力を回復してくれる食材Best１０！第五位
夏バテ解消、精力回復するのには、やはり食べ物が重要！
では、何を食べたら元気になるの？ おススメの体力回復食材を、1位～10位まで、順次紹介します。
おススメ、第一位はニンニク、第二位は山芋、第三位は鰻、第四位は納豆でした。
第五位は・・・「ニラ」！！
ニラは江戸時代には薬草として栽培されていました。
現在のように、野菜として広く食べられるようにな ったのは戦後になってからだそうです。
ニラの臭いのもとは硫化アリルの一種である、アリシンという物質です。
これはニンニクにも含まれる成分で、ビタミンＢ1の吸収を助け、疲労回復や滋養強壮に効果があります。
そのほかにも、βカロテンやカルシウム以外にもビタミンＢ1・ビタミンＢ2・ビタミンＣ・ビタミンＥ、ビタミンＫや、カリウム・リン・鉄・マグネシウムなどのミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。
独特の匂いは栄養成分の素。
ギョウザ、にら玉、レバニラ炒め、味噌汁の具や雑炊など、日ごろの生活に積極的に取り入れたい食材です。
写真は「麺つゆで楽々！肉ニラ豆腐」
レシピ本第3作目、「伝説のグラビアアイドル 名波はるか直伝 ひ・み・つ・の?精力回復レシピ」
に作り方掲載中です。
200円です！（≧∇≦）
ご購入よろしくお願いします！